Il nutrizionista segnala questi alimenti molto importanti per la salute dell’intestino: noti il cambiamento sin da subito

Scopri quali sono gli alimenti indispensabili per il nostro intestino. Ecco la lista redatta dal nutrizionista.

Negli ultimi anni sono aumentati sempre di più gli studi sull’intestino e sull’importanza di mantenerlo sano, al fine di poter contare su uno stato di buona salute. Noto anche come secondo cervello, l’intestino sottintende, infatti, diverse funzioni dell’organismo che necessitano a loro volta di una base (quella appunto del nostro intestino), perfettamente sana.

Ma come fare a prendersene cura nel modo corretto? Un nutrizionista ha svelato quelli che sono gli alimenti chiave per un microbioma perfetto e, di conseguenza, per un intestino sano e in grado di dare il meglio di sé.

Gli alimenti da scegliere per la salute dell’intestino

Prendersi cura del proprio intestino significa aver cura di sé, del proprio corpo e della salute mentale. Quando non è in perfetto equilibrio, infatti, l’intestino può causare dolori, malfunzionamenti vari e persino irritabilità e cattivo umore. Si tratta, quindi, di una parte di noi che necessita di costante attenzione proprio al fine di vivere meglio.

A tal proposito, la nutrizionista Ana Rita Campos, molto presente sui social, ha deciso di rivelare quella che, a suo avviso, è una lista di alimenti in grado di mantenere in salute l’intestino. Si tratta per lo più di alimenti noti a tutti e che, se inseriti all’interno di un’alimentazione sana e bilanciata, sono in grado di fare la differenza.

Tra i quelli citati e che vanno consumati solo in assenza di allergie o intolleranze agli stessi, ricordiamo:

• Le prugne
• Il Kefir
• Lo yogurt senza zucchero
• Le arance
• I cibi integrali e senza zucchero
• I semi di chia
• Gli ortaggi a foglia
• I legumi
• Il kiwi
• La crusca d’avena
• I semi di lino macinati
• La papaya

La nutrizionista ha inoltre ricordato che è importante mantenersi sempre idratati e che il modo più corretto per farlo è quello di bere 35 ml d’acqua naturale per kg. Ciò significa che una persona di circa 50 kg dovrebbe bere un litro e 700 grammi circa d’acqua, mentre una di 70 kg può arrivare anche a due litri e più. Ciò che conta, ovviamente, è scegliere sempre e solo acqua per idratarsi, evitando accuratamente sia gli alcolici (che hanno l’effetto opposto) che le bibite zuccherate.

E questo perché lo zucchero, se consumato in eccesso, è un infiammante dell’intestino. Imparare a mangiare bene e inserire nella propria alimentazione i cibi menzionati, quindi, potrebbe cambiare in meglio la salute dell’intestino e portare a ottenere una salute in generale sicuramente migliore. Il tutto con una percezione delle cose estremamente più rilassata e positiva. Provare per credere.