Scopri quali sono gli alimenti indispensabili per il nostro intestino. Ecco la lista redatta dal nutrizionista.
Negli ultimi anni sono aumentati sempre di più gli studi sull’intestino e sull’importanza di mantenerlo sano, al fine di poter contare su uno stato di buona salute. Noto anche come secondo cervello, l’intestino sottintende, infatti, diverse funzioni dell’organismo che necessitano a loro volta di una base (quella appunto del nostro intestino), perfettamente sana.
Ma come fare a prendersene cura nel modo corretto? Un nutrizionista ha svelato quelli che sono gli alimenti chiave per un microbioma perfetto e, di conseguenza, per un intestino sano e in grado di dare il meglio di sé.
Gli alimenti da scegliere per la salute dell’intestino
Prendersi cura del proprio intestino significa aver cura di sé, del proprio corpo e della salute mentale. Quando non è in perfetto equilibrio, infatti, l’intestino può causare dolori, malfunzionamenti vari e persino irritabilità e cattivo umore. Si tratta, quindi, di una parte di noi che necessita di costante attenzione proprio al fine di vivere meglio.
A tal proposito, la nutrizionista Ana Rita Campos, molto presente sui social, ha deciso di rivelare quella che, a suo avviso, è una lista di alimenti in grado di mantenere in salute l’intestino. Si tratta per lo più di alimenti noti a tutti e che, se inseriti all’interno di un’alimentazione sana e bilanciata, sono in grado di fare la differenza.
Tra i quelli citati e che vanno consumati solo in assenza di allergie o intolleranze agli stessi, ricordiamo:
- Le prugne
- Il Kefir
- Lo yogurt senza zucchero
- Le arance
- I cibi integrali e senza zucchero
- I semi di chia
- Gli ortaggi a foglia
- I legumi
- Il kiwi
- La crusca d’avena
- I semi di lino macinati
- La papaya
La nutrizionista ha inoltre ricordato che è importante mantenersi sempre idratati e che il modo più corretto per farlo è quello di bere 35 ml d’acqua naturale per kg. Ciò significa che una persona di circa 50 kg dovrebbe bere un litro e 700 grammi circa d’acqua, mentre una di 70 kg può arrivare anche a due litri e più. Ciò che conta, ovviamente, è scegliere sempre e solo acqua per idratarsi, evitando accuratamente sia gli alcolici (che hanno l’effetto opposto) che le bibite zuccherate.
E questo perché lo zucchero, se consumato in eccesso, è un infiammante dell’intestino. Imparare a mangiare bene e inserire nella propria alimentazione i cibi menzionati, quindi, potrebbe cambiare in meglio la salute dell’intestino e portare a ottenere una salute in generale sicuramente migliore. Il tutto con una percezione delle cose estremamente più rilassata e positiva. Provare per credere.
